Варикозну хворобу простіше запобігти, ніж лікувати. Тому для збереження якості життя важлива профілактика варикозу ніг. Варикоз – це захворювання, виникнення якого є поліетиологічним, тобто існує велика кількість факторів, що схиляють.
Здогадатися, що саме стане пусковим механізмом розвитку хвороби, неможливо. Тому передбачається комплексна профілактика та лечение варикоза в Харькове: корекція харчування та способу життя, виконання вправ, носіння компресійної білизни.
Кому насамперед необхідна профілактика варикозу
У здорової людини кров тече в одному напрямку, долаючи гравітацію. Подолати силу тяжкості допомагає робота м’язової помпи литкових м’язів та венозних клапанів. Якщо функція порушується, відбувається рефлюкс – закидання крові в поверхневі вени, а потім і застій.
До причин варикозу та провокуючим фактором відносяться:
- Сидяча офісна робота.
- Вагітність, багаторазові пологи.
- Повнота.
- Спадковість.
- Тривалі статичні навантаження.
- Підняття тяжкості.
- Гормональний дисбаланс.
- Вузький одяг.
- Незручне взуття.
- Підвищення внутрішньочеревного тиску.
- Куріння.
- Дія тепла.
- Плоскостопість.
Профілактика спрямована на поліпшення кровотоку та виключення застійних явищ. Єдине, з чим не вдасться боротися, це генетика, але пацієнти можуть запідозрити варикоз за іншими ознаками і вчасно розпочати профілактику. Люди зі спадковою схильністю часто розвивається геморой.
Профілактика при сидячій та стоячій роботі
Варикоз – це розплата людства за прямоходіння. Для людини нормальними є два положення тіла – у русі та лежачи. Коли ми лежимо, зменшується збиток від сили тяжіння. Коли рухаємося – інтенсивно працюють м’язи, виконуючи роль помпи та полегшуючи відтік.
Профілактика при тривалому сидінні:
- Іноді витягуйте ноги і кладіть їх на височину, найкраще на стіл. Так як в умовах офісу це навряд чи вдасться, помістіть під робочий стіл лаву, пуф або спеціальний гамак для ніг.
- Періодично знімайте взуття і робіть обертання гомілковостопом в обидва боки.
- Щогодини давайте собі відпочинок: встаньте, розімніться, пройдіться протягом 5-10 хвилин.
Профілактика при тривалому перебуванні на ногах:
- Збільште інтенсивність фізичних навантажень: ходіть швидко, піднімайтеся сходами, а чи не на ліфті. Повільна ходьба не дає профілактичного ефекту.
- Візьміться руками за опору: стіл, стійку ресепшн, стіну. Відірвіть ногу від підлоги і обертайте по 10 разів у різному напрямку.
- Робіть перекати з п’яти на носок.
- Якщо є можливість – раз на 1-2 години присядьте на стілець, ноги розташуйте вище рівня талії.
Навіть якщо ваші робочі умови не назвеш комфортними, можна знайти час на ці прості дії. При профілактиці варикозу та лікування знадобиться набагато пізніше або не знадобиться.